Category Archives: Kesehatan

Eating Clean

Menjadi bagian dalam acara #BliBliFriendsMeetUp Gol.12 Dengan tem.Happy Casting With Healthy Food merupakan pengalaman berharga dan saya akan memberikan beberapa tips and trick serta mencoba pola makan benar pada event yang bertema #BlibliFriendsMeetUp Vol.12 Happy Fasting with Healthy Food kali ini. Event ini berlokasi di Graha Niaga Thamrin Tanah Abang Jakarta Pusat yang berlangsung pada tanggal 02 Juni 2017.

Masyarakat muslim dunia dan masyarakat muslim di Indonesia khususnya sedang memasuki bulan suci Ramadan, dimana metabolisme tubuh bagi mereka saat sedang menjalankan ibadah puasa otomatis berubah total. Tak pelak, momen inilah bisa dijadikan sebagai moment atau saat yang tepat untuk kita bisa memulai hidup sehat dan menghindari berbagai macam jenis penyakit yang terdapat dalam tubuh kita.

Pada kesempatan ini akan dipandu oleh seorang pembicara yaitu Ibu Inge Tumiwa Bachrens beliau beserta keluarganya sudah coba dan menerapkan dalam keluarganya untuk dapat menjalaninya pola hidup sehat agar kesehatan dan kesehatan tubuh mereka terhindar dari berbagai macam jenis penyakait dan berhasil! Berkat pola makan benar, kesehatan pun tidak lagi menjadi suatu  barang dan mahal bagi dirinya dan bagi keluarga.

Dan pada kesemptana kali ini pihak Blibli.com akan bekerjasama dengan sang pengarang buku Eating Clean, Inge Tumiwa untuk dapat mempersembahkan sebuah event sharing session dan mini workshop mengenai gaya hidup sehat lewat pola makan benar selama menjalankan Ibadah Puasa maupun dalam kehidupan sehari-hari. Pihak Blibli.com adalah suatu situs belanja online yang berkonsep belanja online akan menghadirkan lebih dari 40.000 produk dengan berbagai macam produk-produk kebutuhan sehari-hari yang terlengkap dan yang terpercaya bagi memenuhi kepuasan konsumennya selain itu BliBli.com juga menawarkan konsep belanja online yang mudah, fun, simpel dan pastinya terpercaya.

Pada kesempatan kali ini pihak BliBli.com dan Inge Tumiwa akan membahas bagaimana kita dapat menerapkan pola hidup sehat dengan menerapkan dan mengkonsumsi pola makanan yang higienis dan sehat. Inge Tumis sebagai nara sumber dan sebagi penulis buku dari “Panduan Mudah Eating Clean dimana beliau akan memberikan pengalaman hidup nya dan keluarganya serta bagaimana beliau beserta keluarganya mengatasi problem penyakit yang dideritanya dan mencoba menerapkan pola hidup sehat dengan makan-makanan yang bersih dan sehat. Ada beberapa tips dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi bagi dirinya dan bagi keluarganya, diantaranya adalah:                         a.Memilih dengan pintar makanan yang akan dikonsumsi artinya makan-makanan yang sehat agar tubuh bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. b.Pahami terlebih dahulu bagaimana makanan yang akan dikonsumsi serta bagaimana cara mengolah makanan tersebut dengan benar.                         c.Serta bagaimana cara makan dengan benar artinya bagaimana cara kita mengunyah dan mencerna makanan tersebut saat di mulut dan setelah masuk ke perut.

Pada dasarnya pola makannya “Rating Clean” bukan lah pola diet ekstrim artinya pola makan sehat yang harus dipahami dan memang harus dijalani oleh semua manusia termasuk oleh anak-anak maupun oleh orang dewasa untuk memperoleh hasil dari kesehatan yang optimal. Pola makan yang juga sangat mengutamakan asupan nutrisi dan pola cara makan yang benar dapat mengatasi dan melawan berbagai jenis penyakit dan prinsip utama yang harus dijalani dan dipahami adalah sebagai berikut:             1.Makan makanan alami (higienis)                             2.Komposisi gizi yang seimbang                                   3.Banyaknya porsi makanan yang sehat                     4.Bagaiman cara makan yang benar sesuai dengan cara metabolisme tubuh.                                       5.Harus bisa mengurangi dan berhenti total untuk memakan makanan modern yang tidak sehat yang secara tidak sadar dapat merusak kesehatan tubuh. 

Masalah yang kadang timbul pada masyarakat modern sekarang ini adalah timbulnya suatu problem dalam keseimbangan dan gangguan hormon serta kekurangan enzim, berat badan yang berlebih atau berat badan kurang, serta rusaknya selera makan akan mengalami masalah pencernaan dan gangguan kesehatan seperti infeksi, alergi , gula darah tinggi, kolestrol serta penyakit asam, jantung, diabetes, gangguan jantung dan berbagai macam penyakit lainnya. 

Saat Inge dan keluarganya menyadari dan juga beliau memahami berbagai macam penyakit yang sewaktu waktu dapat menghantui dirinya dan keluarganya maka Inge dan keluarganya menyadari untuk mengganti pola makan dan pola hidupnya serta mengurangi mengkonsumsi berbagai makanan yang tidak sehat, sehingga beliau terus berusaha untuk sembuh dengan menjalani pola hidup sehat dan juga mengkonsumsi makan-makanan sehat (bersih). Inge juga menjelaskan ada beberapa penyebab utama yang mengakibatkan tubuh terserang berbagai macam penyakit yang menjadi penyebab utama dari pola hidup modern yang tidak sehat dan mengalami tubuh menjadi tidak sehat, diantaranya adalah:       1.Tanpa kita sadari kita kurang melakukan aktifitas berolahraga dan pola tidur yang tidak teratur dan tidak cukup.                                                   2.Mengkonsumsi pola makanan yang tidak sehat dan tanpa disadari kita tidak memperhatikan kebutuhan gizi pada tubuh kita.                                   3.Polusi lingkungan yang kurang bersih.                   4.Stress harian serta stress yang berkepanjangan akibat akibat pekerjaan serta rutinitas keseharian.       5.Kebiasaan buruk yang tidak sehat seperti merokok, mengkonsumsi obat-obatan serta minum berdosa dan minuman beralkohol.

Tanpa kita pahami dan disadari dalam kehidupan sehari-hari kita terus mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan banyak mengkonsumsi makanan siap saji (instan) yang tidak baik bagi tubuh dan juga mengkonsumsi bahan yang mengandung GMO (Bahan Makanan Industri yang tidak sehat bagi tubuh seperti makanan siap saji, makanan yang ter gemar oleh pestisida dan bahan kimia lainnya. Juga makanan yang mengandung minyak proses lemak jahat yang sering kali mendamendatangkan berbagai jenis penyakit berbahaya dan juga menyebabkan timbunan  lemak jahat dalam tubuh dan juga akan menyebabkan berbagai penyakit seperti kolestrol, diabetes dan jantung.

Jadi ada baiknya kita selalu berusaha untuk selu mengkonsumsi Makanan yang bersih dan sehat dan merubah gaya hidup kita dengan mengurang dan tidak lagi mengkonsumsin makan makanan instan dan cepat saji maka dengan demikian kita harus pintar dan memahami serta dapat memilih makanan yang baik sehat serta bergizi untuk tubuh. Memilih makanan yang alami tanpa ada GMO atau bahan yang berbahaya lainnya. Misalnya saja mengganti nasi putih dengan beras merah yang banyak mengandung nutrisi dan kaya akan vitamin serta bebas gula dan bisa juga mengkonsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan lokal ketimbang buah import yang sering kali mengandung pestisida serta bahan lilin yang berbahaya bagi kesehatan pilihlah daging ayam kampung yang bebas dari suntikan  formalin dan perbanyak minum air putih.

Penerapan pola makanan sehat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita dan akan sangat banyak manfaat yang akan kita peroleh diantaranya adalah sebagai berikut:                       1.Daya tahan dan konsentrasi dapat meningkatkan sumber energi dalam tubuh dan tidak akan mudah terserang penyakit dan stress.                               2.Dapat mencegah dan melawan penyakit kronis akibat pola makan yang tidak sehat juga dapat menurunkan berat badan secara alami               3.Dapat mencegah penuaan dini agar terlihat lebih sehat dan cantik.

#BliBli.com #EatingClean #MakananSahat #PolaHidupSehat #JagaKesehatan #Happy #HindariMakananSiapSaji #MSG #GMO #BahagiaNItUSederhana 

Bugar Saat Berpuasa Olahraga Siapa Takut

Senang bisa jadi bagian dalam acara Mayapada Healtchare di awal bulan Ramadhan ini yang berlangsung pada hari Rabu, 31 Mei 2017 bertempat di Shangrila Hotel di Jakarta Pusat akan mengangkat tema mengenai Talksow dengan tema “Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan”. Mengingat banyak masyarakat Indonesia yang mayoritas muslim, pada saat ini sudah sangat peduli dengan pola gaya hidup sehat, ada beberapa tips olahraga dan istirahat yang baik selama menjalankan Ibadah Puasa.

Acara diawali dengan pembukaan oleh pihak Mayapada dan kata sambutan dari Bapak Jonathan Tahir, Pimpinan Mayapada Healtcare yang menjelaskan tentang visi dan misi dari Mayapada, yaitu membantu untuk mewujudkan masyarakat Indonesia yang lebih sehat dengan memberikan jasa pelayanan kesehatan terbaik dan berkualitas tim tenaga kesehatan, peralatan dan dedikasi terbaik. Pihak Mayapada sadar dan juga memahami bahwa Kesehatan adalah faktor signifikan yang penting bagi semua orang.

Memiliki badan yang bugar dan sehat adalah kunci utama sehatnya jasmani seseorang, untuk bisa mencapai tubuh yang sehat dan bugar ini kita harus rutin melakukan olahraga. Sedangkan jiwa yang sehat akan kita dapat saat kita khusyuk beribadah. Di bulan Ramadhan ini kita umat muslim di wajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa, tetapi tidak lupa juga untuk berolahraga.

Dalam menjalankan olahraga selama bulan Ramadhan ini para muslim dan muslimah yang berpuasa harus kita pilih waktu dan jenisnya, agar kegiatan olahraga tidak mengganggu ibadah kita. Karena kalau salah pilih waktu atau jenis olahraga, bukan sehat dan bugar yang kita dapatkan, tetapi hanya lelah dan malah akan membatalkan puasa kita dan akan mengakibatkan sakit. Jadi sebaiknya kita melakukan olahraga menjelang saat berbuka puasa akan lebih maksimal hasilnya.

Acara talkshow dilanjutkan oleh pembicara Bapak Dr. Zaini K. Saragih Sp.KO dari Mayapada Sport and Wellnes Clini. Dr. Zaini menyampaikan beberapa fakta dari kebiasaan buruk masyarakat Indonesia yang pada saat menjalani puasa di bulan Ramadhan, yaitu kurang melakukan rutinitas dan melalukan aktifitas fisik, berolahraga di waktu yang kurang tepat, terlalu banyak makanan manis dan bersantan, kurang makan, pola tidur baik tidak sesuai dengan waktunya, pola makan yang buruk dan tidak teratur. Sedangkan tubuh juga sangat membutuhkan keseimbangan energi, dari asupan dan tenaga yang dikeluarkan oleh tubuh saat berpuasa. Bila tubuh kurang gerak, yang terjadi adalah adanya penumpuk kan kadar lemak yang berlebihan, dan apabila terlalu banyak beraktivitas di saat yang tidak tepat akan membuat tubuh menjadi dehidrasi dan akan sangat membahayakan kesehatan.

Ada beberapa tips dalam melakukan aktifitas olahraga di bulan Ramadhan ini dan menurut Bapak Dr. Zaini ada beberapa hal yang harus diperhatikan diantaranya adalah :                                 1.Saat berolahraga sebaiknya dilakukan diwaktu sore atau malam hari saat menjelang berbuka puasa lebih baik artinya ambil waktu 1-2 jam sebelum berbuka puasa, agar tubuh tidak terbebani dengan berkurangnya energi dan cairan tubuh, selain itu panas matahari sudah tidak terlalu menyengat. Atau pada waktu malam hari setelah sholat taraweh, itu juga jangan sampai kita lakukan olahraga berat, karena akan mengganggu kualitas tidur malam nantinya.               2.Kita dapat melakukan olahraga ringan atau yang memang tidak terlalu berat dan menguras tenaga seperti olahraga sepak bola, basket, tenis atau olah raga berat lainnya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan ion atau cairan. Maka sebaiknya lakukanlah olahraga ringan seperti Yoga atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Selain itu olahraga juga penting untuk menjaga kondisi tubuh kita dan jaga menjaga asupan makanan saat kita puasa, makanan makanan yang mengandung serat akan sangat dibutuh kan oleh tubuh, dan memperlambat rasa lapar serta mengurangi faktor lain seperyi penyebab diabetes akibat terlalu banyak konsumsi makanan manis pada saat kita berbuka puasa.

Maka sebaiknya saat bulan puasa maka kita sebaiknya tidur yang cukup dan akan mendapat hasil yang lebih baik dan berkualitas karena saat puasa kita memerlukan energi yang lebih dan asupan yang kita makan berkurang. Sebaiknya pada saat bangun sahur pada malam hari, dan ada baiknya kita tidak tidur lagi setelah sahur, karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti gangguan asam lambung, rentan terkena stroke, menyebabkan sakit kepala dan hilangnya semangat untuk bekerja atau melakukan aktivitas.

Untuk hasil tidur yang berkualitas kita melihat kondisi tubuh kita akan mudah mengalami “deep sleep” dimana saat ini gelombang otak kita dalam keadaan di posisi Delta dan Tetha, yaitu saat kita merasa nyaman saat kita tidur, otot-otot melemas dan saat terbangun kita akan lebih merasa segar, meski tidur kurang dari 8 jam. Maka mari kita biasakan hidup sehat, makan makanan bergizi dan penuh serat dan tetap berolahraga meski sedang berpuasa, jangan lupa jaga kualitas tidur agar semangat tetap terjaga. Karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat juga.

#BahagiaItuSederhana #Mayapada #MayapadaHealtCare #Sehat #Bugar #Kesehatan #ShangrilaHotel #Happy